Cara Mudah Mengurangi Makanan Manis - dmlaptop

Wednesday, September 16, 2020

Cara Mudah Mengurangi Makanan Manis

Makanan manis sangat tidak baik bagi tubuh jika berlebihan, karena makanan manis akan di ubah menjadi lemak tubuh. Makanan manis adalah sumber tenaga bagi tubuh. Jadi sebaiknya kita harus bisa menghitung kebutuhan energi setiap hari.

Kelebihan kalori dalam tubuh akan di simpan menjadi lemak di bawah permukaan kulit. Jika kulit kita sudah tebal, berarti sudah punya cadangan energi tubuh.

pijat perut, makanan manis

Akibat Makan Makanan Manis

Makanan manis adalah makanan yang banyak mengandung zat gula hasil pemurnian / gula pasir. Akibat dari banyak mengkonsumsi makanan mengandung gula pasir:

  •  Dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau tekanan darah tidak stabil.
  •  Tekanan gula darah yang tidak seimbang merupakan penyebab depresi dan gelisah.
  •  Menyebabkan diabetes. 
  •  Obesitas.
  • Menyebabkan penuan dini
 Hindari pengaruh buruk gula pasir dengan membersihkan usus, memperlancar aliran darah, serta menyehatkan sel di dalam tubuh. Sebaliknya jika kita tidak bisa menghindari dari racun gula pasir, sel akan menjadi rusak sehingga berpengaruh terhadap proses penuan. Dengan kata lain, mengkonsumsi gula dapat menyebabkan penuan dini. 

Gula yang harus dibatasi

Dilansir dalam laman Everyday Health, Sandra Mayerowitz, MPH, RD, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa semua sumber karbohidrat sederhana belum tentu buruk, itu tergantung dari makanan apa yang dikonsumsi. 

Misalnya, buah dan sayur. Keduanya adalah sumber vitamin dan mineral penting yang secara alami mengandung karbohidrat atau gula sederhana. 

Tetapi, buah dan sayuran secara signifikan sangat berbeda dengan sumber gula sederhana lainnya, seperti cake dan kue-kue yang mengandung gula pasir atau gula halus. 

Serat dalam buah dan sayuran mengubah cara tubuh memproses gula sederhana yang ada dalam buah dan sayur. 

Serat dalam sayur dan buah memperlambat pencernaan, dan membuat keduanya lebih mirip dengan makanan dari gula kompleks. 

Contoh gula sederhana yang harus dibatasi dalam diet antara lain: 

  • Soda 
  • Permen 
  • Kukis 
  • Pastry   
  • Minuman manis 
  • Minuman berenergi 
  • Es krim 
  • Soft drink 
  • Table sugar (sukrosa) 

Gula sederhana boleh saja dikonsumsi, namun jangan jadikan gula sederhana sebagai sumber karbohidrat utama.

Dilansir dalam laman Everyday Health, Sandra Mayerowitz, MPH, RD, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa semua sumber karbohidrat sederhana belum tentu buruk, itu tergantung dari makanan apa yang dikonsumsi. Misalnya, buah dan sayur. Keduanya adalah sumber vitamin dan mineral penting yang secara alami mengandung karbohidrat atau gula sederhana. Tetapi, buah dan sayuran secara signifikan sangat berbeda dengan sumber gula sederhana lainnya, seperti cake dan kue-kue yang mengandung gula pasir atau gula halus. Serat dalam buah dan sayuran mengubah cara tubuh memproses gula sederhana yang ada dalam buah dan sayur. Serat dalam sayur dan buah memperlambat pencernaan, dan membuat keduanya lebih mirip dengan makanan dari gula kompleks. Contoh gula sederhana yang harus dibatasi dalam diet antara lain: Soda Permen Kukis Pastry Minuman manis Minuman berenergi Es krim Soft drink Table sugar (sukrosa) Gula sederhana boleh saja dikonsumsi, namun jangan jadikan gula sederhana sebagai sumber karbohidrat utama.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Gula Sederhana vs Gula Kompleks: Apa Bedanya?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/07/23/050500120/gula-sederhana-vs-gula-kompleks--apa-bedanya-?page=all.

Editor : Wisnubrata

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA
iOS: https://apple.co/3hXWJ0L

 Memberi Rasa Nyaman pada Tubuh

Gelisah yang muncul saat kita mengkonsumsi makanan manis merupakan akibat ketidaknormalan aliran metabolisme usus, cairan darah dan sel. Ini adalah kondisi ketika metabolisme energi tidak berlangsung sempurna.

Aliran metabolisme terganggu menyebabkan kondisi tidak stabil pada seluruh tubuh. Ketidakstabilan tersebut di tandai oleh kondisi ingin mengkonsumsi makanan manis. Namun sayang kondisi tersebut justru meningkatkan ketidakstabilan bagi tubuh.

Gula berlebih yang ada di dalam  darah tidak hanya menjadi penyebab terjadinya tekanan darah tinggi. Beberapa bagian gula yang diangkut ke dalam liver terakumulasi menjadi lemak. Inilah menyebabkan kegemukan pada orang yang senang mengkonsumsi gula.

Mengurangi Makanan Manis dengan Pijat Perut

Pijat perut untuk mengurangi nafsu makan-makanan manis di kenalkan oleh ahli aroma terapi bernama Yasue Isazawa. Teknik pijat perut ini di butuhkan waktu sekitar 5 sampai 10 menit setiap hari.

Manfaat dari pijat perut antara lain:

  • Mengeluarkan zat-zat sisa dan tinja  maupun kotoran yang menumpuk di usus
  • Mengatasi sembelit 
  • Mengatasi pembengkakan pada wajah (sembap)
  • Memperbaiki kondisi usus
  • Menurunkan keinginan mengkonsumsi makanan manis 
  • Meningkatkan fungsi pecernakan dan penyerapan usus kecil. 

Cara pijat perut di bagi menjadi dua bagian yaitu:

Pijatan Usus Besar 

Cara pijat usus besar sebagai berikut ini:

  1. Tidur terlentang, tekuk lutut, silangkan lutut kanan ke lutut kiri.
  2. Turunkan lutut yang bersilangan tersebut ke kanan, pijat perut dengan tangan kiri, arah atas kebawah secara berlahan.
  3. Balikkan posisi lutut dan lakukan cara yang sama.
  4. Lakukan 10 kali 3 sampai 4 set
Silahkan dilihat gambar di bawah ini cara pijat perut bagian usus besar
pijat perut, makanan manis

 

Pijatan Usus Kecil

Cara pijatan usus kecil sebagai berikut :

  1. Tidur terlentang, sentuhkan telunjuk, jari tengah dan  jari manis dari kedua jari tangan kebagian perut kira-kira 3 cm diatas pusar
  2. Pijat memutar searah jarum jam. Ulangi gerakan tersebut dengan memijat di area sekitar pusar.
  3. 3 kali putaran sudah cukup, boleh memijat lebih kuat di area terasa sakit.
 Silahkan dilihat gambar di bawah ini cara pijat perut bagian usus kecil
pijat perut untuk mengurangi makanan manis, diet

 Sumber dari buku "Revolusi Awet Muda" karya Dr Shinya

Comments


EmoticonEmoticon